Quais são os alimentos que mais estragam os dentes?

Fazer refeições equilibradas, comendo um pouco de tudo, é fundamental para garantir a saúde de todo o corpo. No entanto, existem alguns alimentos que estragam os dentes e devem ser eliminados ou, pelo menos, ter seu consumo reduzido na dieta de todas as pessoas.

Um dos componentes mais prejudiciais é o açúcar, pois pode promover o desenvolvimento de cárie — que, se não tratada a tempo, pode provocar danos graves, como até mesmo a perda dentária. Por isso, saber dosar o consumo de açúcar é fundamental para preservar o sorriso.

Quer saber mais detalhes sobre esse assunto? Acompanhe este post e conheça os hábitos que comprometem a saúde dentária!

Qual a relação entre a alimentação e a saúde dos dentes?

Tudo o que você ingere diariamente influencia a saúde bucal de várias maneiras, tanto boas quanto ruins. Se por um lado há comidas e bebidas ricas em cálcio, vitaminas e fibras, que são substâncias essenciais, por outro, também há aquelas que trazem consequências negativas para os dentes por conterem muito açúcar, sódio e outros componentes.

Por isso é tão importante saber o que evitar e o que priorizar. O ideal é ter uma dieta saudável e equilibrada, deixando doces e outros itens para ocasiões mais raras. Dessa maneira, é possível sentir os efeitos positivos não só na saúde dentária, mas em todo o corpo.

Quais são os alimentos que estragam os dentes?

Já que a saúde bucal pode ser prejudicada pelo que você come, confira o que deve ser eliminado do cardápio ou, no mínimo, reduzido tanto quanto possível.

Receitas com açúcar

Açúcar é um componente presente em várias comidas e bebidas, por exemplo: bolos, tortas e sucos. Nesse sentido, ele é utilizado para garantir bem-estar.

Contudo, também é um dos principais causadores da cárie, em especial, quando a higienização é insuficiente. Isso acontece porque a ação das bactérias cariogênicas é impulsionada pela existência de resíduos sobre a superfície dos dentes.

Ao encontrar o açúcar, as bactérias produzem ácido, que atua na degradação do esmalte dentário. Portanto, faça uso moderado dessa substância na dieta e redobre a atenção na escovação, que deve ser feita com creme dental com flúor.

Alimentos ácidos

Você costuma ingerir diariamente suco de limão? Ou, toma refrigerante durante as refeições? Se a resposta for SIM, cuidado! Você deve ter mais atenção com esses hábitos.

Essas bebidas estragam os dentes, pois têm uma acidez que desmineraliza o esmalte dentário, deixando-o mais vulnerável. Com o passar dos anos, a ação desses elementos ácidos faz com que você desenvolva a sensibilidade dentária e amarelamento.

O mesmo cuidado vale para produtos em conserva, já que também costumam apresentar acidez devido ao uso do vinagre em seu preparo. Assim, é melhor priorizar as frutas e vegetais frescos na dieta, além de evitar consumir os mais ácidos excessivamente.

Alimentos duros

O desgaste do esmalte pode ocorrer, também, pela força ao comer guloseimas e iguarias de consistência firme. Nesse sentido, podemos citar balas, milho de pipoca e até amêndoas ou castanhas torradas como exemplos de alimentos que estragam os dentes quando são triturados.

Quando eles têm açúcar e aspecto grudento, o resultado é pior, já que tendem a ficar presos na superfície dentária ou entre eles e a gengiva. Dessa forma, a limpeza se torna mais difícil, aumentando a possibilidade de surgimento de cárie.

O consumo também pode atrapalhar os tratamentos ortodônticos, pois quem faz uso de aparelho fixos pode quebrá-lo durante a mastigação, se os bráquetes não conseguirem aguentar o impacto dos movimentos. Sendo assim, suspender essas opções durante o tratamento é uma atitude sensata.

Carboidratos ricos em amido

No processo de digestão, o amido acaba virando açúcar, o que faz com que os carboidratos ricos nessa substância também façam parte da lista de alimentos que estragam os dentes. Pode não parecer, mas pão, massas, batata e arroz, por exemplo, também contribuem para a formação de cáries.

Diante disso, é interessante notar que não são só os doces que causam o problema. Os salgados também levam açúcar para o organismo e prejudicam a saúde bucal.

Alimentos escuros

Bebidas e comidas escuras, como chocolate, café e chás, provocam danos por causa dos seus corantes. Com o tempo, o consumo vai deixando o sorriso escurecido, amarelado, o que é um efeito estético desagradável.

Para resolver o problema, torna-se necessário passar por procedimentos de clareamento ou branqueamento dental.

Frutas secas

Frutas secas e cristalizadas, como ameixa seca, uva-passa e damasco, têm uma concentração de açúcar que contribui para a formação de cáries. Por isso, é importante ter cuidado com o consumo desses alimentos que estragam os dentes e com a higienização bucal feita logo após, pois os resíduos podem ficar grudados na superfície deles.

Álcool

O consumo de bebidas alcoólicas inibe a produção de saliva, o que deixa a boca ressecada e aumenta a proliferação de bactérias na região. Algumas ainda podem prejudicar ainda mais os dentes graças aos seus pigmentos — o vinho é um bom exemplo disso.

Quais são os outros hábitos que também devem ser evitados?

Não são só alguns itens que fazem parte da dieta que podem atrapalhar a sua saúde bucal. Aqui, veja mais alguns costumes comuns que precisam ser eliminados:

• escovar os dentes com força e rapidez, pois isso pode machucar a gengiva e ainda deixar restos de comida na boca;
• negligenciar o uso de fio dental e enxaguante bucal;
• morder objetos, como tampas de caneta e pontas de lápis;
• usar a boca para abrir embalagem de plástico e lacre de lata de refrigerante;
• fumar, já que, além de ser péssimo para a saúde em geral, ainda amarela o sorriso.

Essas foram algumas informações sobre alimentos que estragam os dentes e outros hábitos que também causam danos. Por fim, é importante destacar que visitas regulares ao consultório do dentista garantem a prevenção de problemas na boca. Então, não deixe de procurar um profissional de Odontologia regularmente, mesmo nos casos em que não há nenhum sintoma aparente.

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