8 principais alimentos que fortalecem os dentes

É preciso ficar atento aos alimentos que fortalecem os dentes, uma vez que eles contribuem para a manutenção da saúde bucal e evitam o surgimento de diversos problemas, como cárie, acúmulo de placa bacteriana, desgaste do esmalte dentário, entre outros.

Dessa forma, é válido ficar atento às comidas ingeridas no dia a dia, pois elas são capazes de garantir um sorriso mais bonito. Quer saber quais são os alimentos que fortalecem os dentes? Então, continue a leitura deste post!

1. Peixe

O peixe é uma importante fonte de cálcio, o que ajuda no fortalecimento dos ossos e dos dentes. Algumas espécies apresentam elevada taxa de vitamina D, o que é muito vantajoso para o processo de absorção dos nutrientes.

2. Leite

O leite consiste em uma bebida rica em cálcio, além de apresentar ácido láctico, fósforo e uma alta quantidade de vitaminas essenciais para o corpo. Por essa razão, seu consumo é primordial para o desenvolvimento e fortalecimento dos dentes.

3. Queijo

O queijo equilibra o pH da boca e diminui as chances de cáries. Desse modo, ao comê-lo, a produção de saliva aumenta e o esmalte dos dentes fica mais forte devido a quantidade de cálcio e proteínas.

4. Iogurte

O iogurte é rico em cálcio. Dessa forma, é uma alternativa para quem deseja ter os dentes saudáveis e fortes. As bactérias presentes na bebida não são prejudiciais ao corpo humano, elas eliminam as bactérias prejudiciais, ou seja, as causadoras de cáries.

5. Maçã

A maçã é uma fruta de textura fibrosa e é capaz de realizar uma eficiente limpeza nos dentes. Ela contribui na remoção de microrganismos causadores de placa bacteriana e é uma boa opção quando você não consegue realizar uma escovação adequada.

6. Linhaça

A linhaça é uma semente rica em ômega 3 e é muito importante para o tratamento de inflamações e infecções que podem acometer as gengivas e os dentes. Além do mais, as suas fibras ajudam a manter as bactérias distantes da boca.

7. Cenoura

A cenoura quando ingerida crua, contribui na limpeza dos dentes. Sua textura consegue retirar a placa bacteriana e eliminar diversas partículas prejudiciais para a saúde bucal. Além do mais, a cenoura ajuda na produção de saliva e a manter o pH da boca equilibrado. Os minerais presentes no vegetal deixam os dentes fortes.

8. Aveia

A aveia é um dos alimentos mais ricos em fibra. Por isso, ela consegue realizar uma eficiente limpeza nos dentes, retirando as bactérias prejudiciais para a boca. É um alimento capaz de evitar o surgimento de placas bacterianas.

Portanto, é preciso conhecer os alimentos que fortalecem os dentes para inserí-los em sua dieta. Eles são ricos em nutrientes e ajudam a manter a saúde bucal. A ingestão evita o surgimento de diversas doenças prejudiciais ao seu sorriso.

Nesse sentido, uma forma eficiente de consumi-los, é por meio da criação de um eficiente plano alimentar. Mas atenção, o consumo deles não substitui as visitas regulares ao dentista e a limpeza profissional.

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