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Mastigação errada: saiba como identificá-la

Tempo de leitura 4 min

Mastigar é uma ação que realizamos diariamente, muitas vezes, sem prestar a devida atenção. No entanto, a mastigação errada pode ter um impacto significativo na saúde. Isso porque, mastigar corretamente não é apenas uma questão de estética ou etiqueta à mesa, mas é crucial para a digestão adequada e a absorção de nutrientes.

Neste artigo, confira a importância de mastigar corretamente, descubra os sinais de uma mastigação errada e veja como corrigir esse problema para garantir uma boa saúde bucal e digestiva.

Como identificar uma mastigação errada?

Neste tópico, entenda alguns dos sinais que podem indicar que a pessoa está executando uma mastigação inadequada.

Você come muito rápido?

Uma das características mais comuns da mastigação é comer muito rápido, ao ponto de não saborear o alimento. Mastigar devagar é essencial para garantir que os alimentos sejam completamente triturados antes de serem engolidos. Se você perceber que está comendo muito rapidamente e não dedica tempo adequado à mastigação, isso pode ser um sinal de alerta.

Está com estalos na mandíbula?

Estalos ou ruídos na mandíbula durante a mastigação podem indicar problemas na articulação temporomandibular (ATM). Essa condição pode ser resultado de uma mastigação inadequada ao longo do tempo. Então, se você sentir ou ouvir estalos frequentes ao mastigar, é aconselhável procurar a orientação de um profissional de saúde bucal.

Está sofrendo engasgos frequentes?

Engasgar-se regularmente durante as refeições pode ser um sinal de que você não está mastigando os alimentos de forma adequada. A mastigação eficiente ajuda a quebrar os alimentos em pedaços menores, facilitando a passagem pelo sistema digestivo. Logo, se os engasgos forem uma ocorrência comum, é hora de avaliar sua mastigação.

Tem problemas gastrointestinais frequentes?

Uma mastigação inadequada pode contribuir para uma série de problemas gastrointestinais, como azia, refluxo e dores abdominais. Quando os alimentos não são devidamente triturados na boca, o estômago pode ter dificuldade em processá-los, levando a desconfortos.

Está com dificuldades de respiração ao comer?

A maneira como mastigamos pode afetar até mesmo nossa respiração. Nesse sentido, problemas na mastigação podem resultar em dificuldades respiratórias, especialmente durante as refeições. Isso pode estar relacionado à posição da mandíbula e à abertura adequada da boca ao mastigar.

Quais são as consequências da mastigação errada?

Uma mastigação errada pode acarretar uma série de consequências prejudiciais à saúde. Agora, veja os principais problemas que podem ocorrer.

Déficit de nutrientes no organismo

A mastigação inadequada dificulta a quebra eficiente dos alimentos, resultando em pedaços maiores que podem ser difíceis de digerir. Isso pode levar a um déficit na absorção de nutrientes essenciais, contribuindo para problemas de saúde devido à falta de vitaminas e minerais.

Problemas na digestão

Uma mastigação deficiente coloca uma carga extra no sistema digestivo. Isso porque, alimentos mal triturados podem levar a uma produção inadequada de enzimas digestivas no estômago, resultando em problemas como azia, refluxo gastroesofágico e desconforto digestivo.

Ganho de peso

Mastigar de forma inadequada pode influenciar os hábitos alimentares. Além disso, comer rápido demais, sem mastigar corretamente, pode levar a uma sensação de fome persistente, o que pode acarretar um aumento na ingestão calórica e, eventualmente, o ganho de peso.

Como corrigir a mastigação errada?

Identificar uma mastigação errada é o primeiro passo para corrigir o problema. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar a aprimorar o modo como você mastiga:

  • tenha consciência do problema para mudar de hábito;
  • busque por orientação profissional;
  • faça tratamentos ortodônticos;
  • mantenha hábitos alimentares saudáveis;
  • preste atenção na mastigação e não tenha pressa para comer.

Por fim, a mastigação correta é fundamental para a saúde bucal e digestiva. Identificar sinais de uma mastigação errada é o primeiro passo para corrigir esse problema e prevenir consequências mais sérias. Ao prestar atenção à sua técnica de mastigação e buscar orientação profissional quando necessário, você pode garantir uma digestão eficiente e a absorção adequada de nutrientes, promovendo, assim, sua saúde global.

Gostou do post? Então, continue por aqui e entenda de uma vez por todas como praticar uma mastigação correta.

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